Răceala de vară: cum să o previi, cum să o tratezi

Când ţi-e lumea mai dragă şi concediul de vară bate la uşă, te trezeşti cu nesuferita răceală.

Chiar dacă, de regulă, răceala apare cu precădere în sezonul rece, nu suntem feriţi de ea nici în anotimpul cald, iar asta din cauza mediului umed, preferat de virusuri.

Nas înfundat, dureri în gât, febră, strănut şi secreţii nazale abundente? Nimeni nu-şi doreşte aşa ceva în timpul verii!

Diferenţa dintre răceala de iarnă şi răceala de vară

Chiar dacă ambele forme de răceală sunt cauzate de aceleaşi virusuri, respectiv rinovirusuri, ele pot fi percepute diferit în funcţie de anotimp. Iarna, de exemplu, ne este mai uşor să ne adaptăm situaţiei, respectiv să ne băgăm sub pătură şi să mâncăm o supă fierbinte de pui, pe când vara... ei bine, temperaturile crescute ne îmbie mai degrabă la o baie răcoritoare în piscină şi la un pahar cu apă rece.

O altă diferenţă poate consta în durata răcelii. În cazul răcelii de vară, consumul de fructe şi legume proaspete bogate în vitamine şi minerale şi faptul că transpirăm mai abundent ar putea accelera perioada de vindecare. În doar 3-5 zile, simptomele răcelii de vară ar putea dispărea, în timp ce răceala de iarnă durează mai mult şi ar putea fi confundată cu gripa,  care se manifestă mai agresiv şi durează mai mult timp decât răceala. 

Cert este însă că ambele forme de răceală sunt cauzate de virusuri contractate prin atingerea obiectelor contaminate sau inhalarea particulelor de salivă contaminate. De exemplu, o persoană răcită care strănută împrăştie în aer şi pe obiectele din jur milioane de particule de salivă care conţin virusul. Cel care vine în contact cu aceste particule cel mai probabil va contracta virusul şi va răci la rândul lui, mai ales dacă are şi sistemul imunitar slăbit.

Cum să tratezi răceala de vară

Nimic nu e mai supărător decât o răceală în miezul verii. Toţi merg la piscină sau plănuiesc un grătar în aer liber, pe când tu... stai cuibărită în pat, nu te mai vezi de muntele de şerveţele nazale şi abia reuşeşti să gândeşti limpede din cauza durerilor de cap. 

Din fericire, poţi lua anumite măsuri pentru a scăpa mai repede de simptomele supărătoare. Iată ce ai de făcut!

Mănâncă sănătos – optează pentru salate de legume sau fructe proaspete, carne slabă la grătar şi apă... multă apă! La fel de indicate sunt nucile şi seminţele, bogate în zinc, seleniu, vitamina E şi vitamina A, substanţe despre care s-a demonstrat că pot ameliora simptomele de răceală. Nu strică şi un supliment cu acizi graşi Omega 3, despre care studiile afirmă că ar stimula producţie de leucocite, celulele sistemului imunitar care apără organismul de boli.

Mai multă vitamina C – toţi ştim deja cât de importantă este această vitamină pentru imunitate, iar studiile au arătat că un nivel crescut al acesteia în organism poate reduce cu până la 10% durata răcelii, precum şi simptomele specifice. Căpşunele, afinele, zmeura, murele, coacăzele, lămâile, ardeiul gras, pătrunjelul şi pepenele roşu se numără printre alimentele cu cel mai mare conţinut de vitamina C. Iar vara este mai mult decât darnică la acest capitol şi ne pune la dispoziţie aceste alimente în forma lor proaspătă, delicioasă.

Iaurt şi murături – aceste alimente fermentate conţin probiotice, excelente pentru echilibrarea florei intestinale, cea care acţionează ca o barieră împotriva virusurilor, bacteriilor şi altor agenţi patogeni. O digestie sănătoasă înseamnă o răceală de mai scurtă durată!

Mai puţin stres – sistemul imunitar este direct influenţat de nivelul de stres la care suntem expuşi. Prin urmare, să nu te mire dacă o supărare la locul de muncă se va transforma într-o răceală de zile mari. Ai grijă de starea ta emoţională, relaxează-te în compania unei cărţi bune şi nu uita că soarele este cel mai bun antidepresiv! Vitamina D asimilată de organism prin expunerea la soare este responsabilă de starea de bine, aşa că nu te ascunde pe după perdele şi fă o plimbare de 15 minute în soare (dar nu la cel din miezul zilei, nu vrem să faci insolaţie sau să te pricopseşti cu arsuri!). Îţi garantăm că îţi vei recăpăta buna-dispoziţie şi toate gândurile negre vor dispărea.

Pentru grăbirea vindecării şi ameliorarea simptomelor poţi apela şi la tratamentele clasice cu antitermice, decongestionante nazale sau siropuri de tuse, dar îţi recomandăm să pui mai întâi în practică sfaturile de mai sus – uneori, micile schimbări în alimentaţie şi în stilul de viaţă pot avea efecte la fel de benefice precum medicamentele.

Cum să previi răceala de vară

Răceala de vară poate fi prevenită întărindu-ţi sistemul imunitar care, la rândul său, este influenţat de ceea ce mănânci, de ceea ce bei şi de activitatea fizică. Pentru a reduce la minimum şansele de a te pricopsi cu o răceală de vară, ţine cont de aceste sfaturi:

Spală-te cât mai des pe mâini cu apă caldă şi un săpun antibacterian – germenii se transmit în principal prin atingerea obiectelor contaminate.

Bea cât mai multă apă – deshidratarea împiedică eliminarea toxinelor din organism şi perturbă nivelul electrolitic, ceea ce slăbeşte capacitatea de luptă a sistemului imunitar cu virusurile şi bacteriile.

Plimbă-te în aer liber – nu sta în casă de teamă că alţi „răciţi” te vor îmbolnăvi. Din contră, dacă stai în casă, unde merge în permanenţă aerul condiţionat, riscul să răceşti este mult mai crescut. O baie de soare ar putea foarte bine să distrugă virusurile, deci nu mai sta pe gânduri!

Odihneşte-te – ştim că vara înseamnă nopţi albe pe plajă, nunţi şi alte petreceri care „fură” din timpul preţios al odihnei, dar dacă vrei să fii în formă la aceste evenimente şi să te fereşti de răceală, îţi recomandăm să respecţi cu sfinţenie cele 8 ore de somn pe noapte.

Urmărește-ne pe rețelele de socializare:

https://www.facebook.com/albasat.nisporeni/

https://vk.com/id524319409

https://ok.ru/profile/564484387545

https://twitter.com/AlbasatL/

https://www.instagram.com/albasatdigitaltv/

albasat
Dacă observați o eroare, evidențiați textul dorit și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a o raporta editorului
3 reviews în septembrie
Vă recomand
Nimeni nu a recomandat încă

Comentarii

Comments are designed to communicate and discuss the features of an enterprise or event, as well as to find out the interesting questions on it.

Societate
“Citirea” creierului reprezintă o realizare ce poate aduce beneficii oamenilor care şi-au pierdut abilitatea de a comunica, însă pentru marile companii înseamnă noi orizonturi comerciale. Cercetătorii de ştiinţă de la Universitatea California, San Francisco au demonstrat cum pot decoda semnalele emise de creierul uman, descifrând cuvinte şi chiar fraze fără ca subiectul să-şi folosească vorbirea. Spre deosebire de interfeţele creier-computer actuale, care...
Societate
O dată cu debutul sezonului rece şi mai ales o dată cu începerea şcolilor, grădiniţelor şi a creşelor din ce în ce mai multe persoane de toate vârstele constată că au răcit. Pentru mulţi dintre ei nu este însă foarte clar dacă au gripă sau doar răceală. Deşi uneori şi de la răceli (viroze respiratorii) ne putem simţi epuizaţi, gripa se instalează ca o furtună. Gripa este provocată de virusul gripal, iar an de an acesta suferă mutaţii. Aşadar, este boală co...
Studii
Un grup  de tineri din raionul Nisporeni s-au simţit timp de jumătate de an jurnalişti. Aceştia au fost iniţiaţi în acest domeniu în cadrul unui proiect, lansat de ALBASAT TV. Astfel, în tot acest timp, aceştia au avut posibilitatea să-şi dezvolte capacităţile cu privire la scrierea unui reportaj, după rigorile necesare, la  formularea ideilor, a întrebărilor concrete, găsirea surselor veridice pentru o documentare corectă. Ei s-au familiarizat cum să deos...
Economie
Valuta Cod ABR Rata Cursul Coroana ceha 203 CZK 1 0.7544 Coroana daneza 208 DKK 1 2.6156 Coroana islandeza 352 ISK 10 1.4278 Coroana norvegiana 578 NOK 1 1.9730 Coroana suedeza 752 SEK 1 1.8185 D.S.T. 960 XDR 1 24.2340 Denar macedonian 807 MKD 10 3.1725 Dinar kuweitian 414 KWD 1 58.1664 Dinar sirb 941 RSD 100 16.6086 Dirham E.A.U. 784 AED 1 4.8148 Dolar Hong Kong 344 HKD 1 2.2590 Dolar S.U.A. 840 USD 1 17.6849 Dolar australian 036 AUD 1 12.0859 Dolar canad...
Economie
Mai mulţi  agenţi economici din raionul Nisporeni s-au întrunit în cadrul primului forum  economic, unde au fost trasate oportunităţile pe care le oferă oraşul, pentru atragerea investiţiilor. Antreprenorii privesc cu optimism, sperând  că  vor putea contribui la dezvoltarea economiei locale. VASILE CIOARIC,  ANTREPRENOR LOCAL ÎN CADRUL PROIECTULUI PRUT-MIGRAŢIE ŞI DEZVOLTARE LOCALĂ: “Avem o ofertă foarte atractivă pentru oraşul Nisporeni. Oraşul Nisporeni...
Societate
O delegaţie din Estonia se află într-o vizită de lucru în oraşul Nisporeni. Oaspeţii au avut o întrevedere cu autorităţile raionale, unde şi-au propus să-şi consolideze relaţiile de cooperare, precum şi să încurajeze dezvoltarea economică, culturală şi educaţională. SNC SERGIU SOCOCOL VICEPREŞEDINTELE RAIONULUI NISPORENI: „Asta este o vizită a estonienilor, care nu este pentru prima dată în raionul nostru, sunt prieteni cu care au fost create nişte relaţi...
Politică
19 septembrie este termenul limită de depunere a actelor pentru înregistrarea candidaților la funcția de primar sau consilier local, anunță Comisia Electorală Centrală. Tot  pe 19 septembrie este și ultima zi când pot fi desemnați candidații la funcția de deputat în cele patru circumscripții electorale uninominale (nr. 17, 33, 48 și 50), unde vor avea loc alegeri parlamentare noi.Un comunicat de presă CEC precizează că în această zi se încheie și activitat...
Societate
Prim-ministrul Maia Sandu întreprinde, în perioada 18-19 septembrie, o vizită oficială în Statele Unite ale Americii. Programul vizitei include o serie de întrevederi cu oficiali americani de rang înalt, reprezentanți ai mediului de afaceri din SUA, dar și cu cetățenii Republicii Moldova stabiliți la Washington.Potrivit unui comunicat de presă al Guvernului, pe 18 septembrie premierul va avea o întrevedere cu secretarul de stat Michael R. Pompeo, „pentru a...
Politică
Deputatele Marina Tauber și Reghina Apostolova, cărora Parlamentul le-a ridicat imunitatea, au fost reținute luni seara, 16 septembrie. Procuratura Generală menționează că reținerea vine ca urmare a „încercării acestora de eschivare de la acțiunile de urmărire penală”, transmite IPN.Într-un comunicat de presă al Procuraturii se precizează că „părăsirea incintei (Parlamentului – n.r.) și deplasarea lor într-o direcție necunoscută, au făcut necesară reținere...