Alimentele care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate

Nu doar odihna corespunzătoare, ci și o dietă corectă îți poate oferi energia de care ai nevoie. Există alimente care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate, dacă le introduci în meniul zilnic.

Fructe proaspete

Conțin vitamine, minerale, fibre și multă apă. Alege un fruct proaspăt ca gustare între mese, ori de câte ori simți nevoia să ronțăi ceva. Controlezi astfel și pofta de dulce, care nu va mai fi la fel de accentuată. Și sucurile naturale sunt o opțiune gustoasă și sănătoasă. Ai grijă însă să le consumi imediat după preparare și să nu exagerezi cu cantitățile, pentru a nu adăuga un plus de calorii neodorite. Bananele în special îți oferă rapid o senzație de sațietate și te ajută să îți reîncarci bateriile.

Ovăz

Are proprietăți relaxante și te energizează când nu te-ai odihnit cum trebuie sau în perioadele solicitante. Bogați în fibre, vitamine și minerale, fulgii de ovăz pot fi introduși în meniul tău la micul dejun, simpli sau în combinație cu fructe și iaurt. Folosește făina de ovăz pentru deserturi sau înlocuiește laptele de origine animală cu lapte de ovăz, băutură vegetală care ajută la alungarea oboselii.

Cacao

Considerată un aliment cu proprietăți medicinale, cacaua pură este diferită de ciocolata procesată din comerț. Proprietățile sale nutritive energizează organismul și întăresc sistemul imunitar. Combin-o cu miere, ulei de cocos sau adaug-o în deserturi ori în băuturi calde, servite în loc de cafea. Bogată în antioxidanți, asigură un tonus bun și ține la distanță stresul și gândurile negative. Substanțele active din boabele aromate de cacao eliberează endorfine, numite și hormonii fericirii.
Legume
Toate legumele sunt bune pentru sănătate, însă ardeiul gras și cel iute, spanacul, conopida și frunzele de năsturel alungă în mod special oboseala. Au o combinație ideală de vitamina C și acid folic, care activează sistemul vascular și energizează rapid organismul. Consumă-le ca atare, în salate sau ca garnitură pentru alte preparate. Poți să pregătești legumele și la abur, pentru a-și păstra proprietățile.
Știai că…
…spirulina, o microalgă de culoare verde-albăstruie, este considerată un superaliment, cu numeroase beneficii pentru sănătate? Crește nivelul de energie și combate anemia, ajutând la producerea de celule roșii în sânge. Menține nivelul zahărului din corp la parametrii normali și contribuie la eliminarea toxinelor. Reglează deficiențele de vitamine și revitalizează în mod natural organismul. Se consumă sub formă de pulbere, diluată în apă sau lapte ori ca supliment, sub formă de capsule.

Semințe și fructe oleaginoase

Ideale ca gustare între mese sau la micul dejun, fructele și semințele oleaginoase îți dau energia de care ai nevoie pe parcursul zilei și țin oboseala la distanță. Stimulează sistemul imunitar, ajută la îmbunătățirea memoriei și la creșterea puterii de concentrare. Mențin sănătatea sistemului nervos și îți dau o stare de spirit bună. Adaugă în dieta ta alimente precum semințele de floarea-soarelui, semințe de susan sau dovleac, nuci, alune și migdale, însă în cantități moderate, pentru că au un conținut caloric destul de ridicat.

Poți înlocui cafeaua cu ceai verde

Datorită conținutului de teină, substanță care stimulează sistemul nervos, ceaiul verde este un energizant eficient, care mărește capacitatea intelectuală și puterea de concentrare, fiind un înlocuitor ideal al cafelei. Sursă importantă de antioxidanți, previne îmbătrânirea prematură și favorizează arderea caloriilor. Reglează metabolismul, crește imunitatea și este indicat în perioadele solicitante. Consumă ceaiul verde doar în prima parte a zilei, pentru a nu-ți perturba somnul.
albasat
Dacă observați o eroare, evidențiați textul dorit și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a o raporta editorului
Be the first to rate
(0 ratings)
Nimeni nu a apreciat încă
Nimeni nu a recomandat încă
Log in ,
to rate and recommend

Comentarii

Post your comment to communicate and discuss this article.

Societate
Satul moldovenesc este la limita existenței demografice. Locuitorii satelor, cei care mai sunt, nu se identifică prin comportament cu tradițiile satului moldovenesc: meștesug, datini, obiceiuri, inclusiv dragostea față de pământ.Demografia Republicii Moldova este periclitată de migrația excesivă. Depopularea rurală știrbește din durabilitatea existenței ei și a bunăstării economice a întregului cadru demografic, menționează Valeriu Sainsus, expert în probl...
Societate
Forfotă mare în instituțiile preșcolare, unde se organizează tradiţionalele matinee, dedicate sărbătorilor de iarnă. Picii care frecventează grupa mare a grădiniţei ,,Andrieș” din orașul Nisporeni au avut parte de o sărbătoare de neuitat. Copiii, îmbrăcaţi elegant ca pentru o zi specială au prezentat un adevărat spectacol. Unii au preferat să fie costumaţi în personaje asociate cu iarna, în super eroi sau să fie în rol de fulguțe. De la sărbătoare nu a li...
Societate
Dans şi voie bună în toate instituţiile de învăţământ. Pentru că au rămas zile numărate până la Anul Nou, matineele dedicate sărbătorilor de iarnă sunt în toi. Cu mari emoţii, au serbat şi elevii claselor primare ale liceului “Mircea Eliade” din oraşul Nisporeni, care s-au pregătit ca la carte pentru acest eveniment.  Cu dispoziţie în suflet, copiii au recitat poezii, au cântat şi au dansat.  Şi colinde au răsunat la sărbătoare.  Jocurile şi dansurile nu i...
Societate
Dacă duminica viitoare ar avea loc alegeri pentru Parlamentul Republicii Moldova, doar trei formațiuni vor accede în legislativ potrivit Barometrului Opiniei Publice, prezentat luni, 30 decembrie, într-o conferință de presă la IPN. Pentru Partidul Socialiștilor ar vota 27,6% dintre cetățeni. Partidul Acțiune și Solidaritate ar acumula 17,5% din voturile alegătorilor, iar Partidul Democrat – 7,4%.Directorul executiv al Institutului de Politici Publice, Arca...
Societate
Mecanismul de plată automată a compensațiilor, pe care operatorii sistemelor de distribuție energiei electrice sunt obligați să le achite consumatorilor finali, în cazul depășirii numărului și duratelor admise ale deconectărilor, se amână pentru un an. Agenția Națională pentru Reglementare în Energetică a aprobat modificări în acest sens la Regulamentul cu privire la calitatea serviciilor de transport și de distribuție a energiei electrice, transmite IPN.Î...
Societate
Guvernatorul Băncii Naționale a Moldovei, Octavian Armașu, susține că pentru anul 2020 este examinată oportunitatea diminuării potențiale, în continuare, a valorii instrumentelor de politică monetară. „Această oportunitate vizează crearea condițiilor monetare capabile să mențină inflația în intervalul de variație de ± 1,5 puncte procentuale de la ținta inflației de 5% pe termen mediu. Astfel, prin țintirea inflației BNM atinge stabilitatea prețurilor”, a d...
Societate
În perioada sărbătorilor de iarnă, peste 3000 de polițiști vor asigura ordinea publică în țară. Aceștia vor supraveghea locurile de agrement, târgurile de Crăciun, piețele și vor patrula traseele naționale, transmite IPN.Daniel Mazepa, șef al Secției Coordonarea Activității Poliției Comunitare al Inspectoratului General al Poliției, a recomandat părinților să nu lase copiii fără supraveghere nici acasă, nici în stradă, la evenimente publice, mai ales când...
Societate
Un bebeluș a fost recuperat din epava avionului care s-a prăbușit vineri în Kazahstan, accident soldat cu decesul a cel puțin 12 persoane. Avionul Bek Air transporta 93 de pasageri și cinci membri ai echipajului când a decolat de pe aeroport din Almaty, cel mai mare oraș din Kazahstan. Avionul care se îndrepta spre capitala Nur-Sultan „a pierdut altitudine în timpul decolării şi a lovit un gard din beton” înainte de a se izbi de o clădire cu două etaje, a...
Societate
Un bărbat din satul Sărăteni, raionul Hâncești, a murit într-un accident rutier produs aseară în apropierea satului Lăpușna raionul Hâncești. Alte două persoane au ajuns la spital, transmite IPN.Potrivit Marianei Beţivu, ofiţer de presă la Inspectoratul General al Poliţiei, preliminar de accident se face conducătorul unui automobil de model BMW. Este vorba despre un bărbat de 28 ani, din satul Pașcani, raionul Hâncești. Acesta a inițiat o depășire fără a s...