Cele mai bune 5 alimente pentru copilul tau

Micuţii noştri pot fi adesea extrem de pretenţioşi, motiv pentru care multe dintre superalimentele de care au nevoie nu fac parte din dieta lor. Ţi-e teamă că vei găti spanac şi cel mic nu va dori să mănânce? Perseverenţa este cheia! Plus un strop de creativitate. Află care sunt cele mai bune superalimente pentru dieta copilului tău şi introdu-le în rutina lor alimentară cât mai rapid posibil!

Peşte şi fructe de mare

Peştele este o sursă excelentă de DHA, un acid gras omega-3 benefic în dezvoltarea creierului. Dacă cel mic nu este înnebunit după somonul sălbatic sau tonul proaspăt, încearcă varietatea conservată sau creveţii pentru o aromă mai blândă şi o textură mai moale. Prepară peşte la cuptor sau foloseşte-l într-o salată de paste, dacă micuţul tău se bucură de feluri de mâncare mixte.

Seminţe

Floarea-soarelui, cânepa, inul şi seminţele chia îi ajută pe copii să-şi satisfacă nevoia de grăsimi bune, magneziu, proteine şi fibre. Include seminţele în gustări, presară-le peste supe sau salate, foloseşte-le în coacere sau adaugă-le în piureuri. Seminţele de in sunt cel mai bine depozitate în frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea seminţelor în general. Excepţia constă în seminţele de chia, care pot fi depozitate în dulap şi folosite ulterior.

Fructele de pădure

Fructele de pădure ajută de asemenea la îndeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar mulţi copii, din păcate nu primesc o cantitate suficientă. Dacă acestea nu sunt în sezon, încearcă să utilizezi fructe congelate în amestecul cu fulgi de ovăz sau în piureuri. Soiurile îngheţate sunt perfecte pentru gustări sau deserturi simple.

Nuci

Untul de arahide devine un rău necasar, fiind o bază foarte nutritivă pentru copii. Este ieftin, uşor de păstrat, adorat de milioane de copii şi fiecare porţie de 2 linguri oferă aproape jumătate din nevoile de proteine ale preşcolarilor. Şi, în plus, magneziu, vitaminele B şi grăsimi sănătoase. Simte-te liber să explorezi şi untul de migdale, caju sau nuci.

Legume şi fructe portocalii

Chiar dacă cel mic nu se dă în vânt după cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelaşi conţinut din vitaminele A şi C, potasiu şi licopen. Dar nu evita să introduci legumele în dieta copilului doar pentru că nu le doreşte! Încearcă să le prepari în diferite moduri, astfel încât să fie tentaţi, într-un final, să le încerce!

albasat
Dacă observați o eroare, evidențiați textul dorit și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a o raporta editorului
35 reviews în luna mai
Vă recomand
Nimeni nu a recomandat încă

Comentarii

Comments are designed to communicate and discuss the features of an enterprise or event, as well as to find out the interesting questions on it.

Politică
Cele trei partide mari care au acces în Parlament, și cu Partidul Șor, trebuie să convină asupra unui Guvern și aceasta este obligația lor. În cazul unor alegeri anticipate, rezultatul va fi același. Partidele, dincolo de avea interesele lor, au o obligație fundamentală, care le justifică existența, aceea de a da guverne țărilor. Declarația aparține fostului președinte al României, Traian Băsescu, președintele de onoare al Partidului Mișcării Populare.În c...
Politică
Cetățenii români din Republica Moldova sunt îndemnați să iasă la vot duminică, 26 mai, la alegerile pentru Parlamentul European. Cu acest îndemn au venit fostul președinte al României, Traian Băsescu, împreună cu deputatul Eugen Tomac, președintele Partidului Mișcării Populare, în cadrul unei conferințe de presă la IPN.„Ne aflăm într-o săptămână extrem de importantă – pe 26 mai au loc alegeri pentru Parlamentul European în toată Uniunea Europeană. Pentru c...
Societate
Procuratura Generală atenționează asupra nivelului alarmant al abuzurilor sexuale în Republica Moldova. Potrivit statisticilor, pe parcursul anului trecut, în țară au fost comise 611 infracțiuni privind viața sexuală, perioadă în care, 115 inculpați au fost condamnați la pedepse cu executare. Experții admit că numărul cazurilor poate fi mai mare, întrucât de multe ori victimelor le este frică sau rușine să raporteze. Uneori se recurge la împăcarea părților...
Societate
Ministerul Educației, Culturii și Cercetării și Primăria municipiului Chișinău au încheiat un parteneriat pentru deschiderea mai multor centre de tineret în capitală. Primul va fi inaugurat chiar astăzi, în sectorul Ciocana. Ministerul și-a asumat cheltuielile pentru amenajare, în valoare de 110 mii de lei, iar municipalitatea va plăti salariile angajaților instituției, transmite IPN.Ministrul educației, culturii și cercetării, Monica Babuc, a spus, la sem...
Crimă
Un copil în vârstă de 11 ani a murit, ieri, înecat într-un lac din raionul Florești, după ce s-a dus la pescuit. Potrivit ofițerului de presă al Departamentul Situații Excepționale, Liliana Pușcaș, totul s-a întâmplat în jurul orei 16:00. În timp ce pescuia, victima a scăpat undița în apă, iar în încercarea de a o recupera, acesta s-a înecat.
Sport
Sportivii moldoveni au cucerit patru medalii la Campionatul European de sambo, care s-a desfășurat la Gijon (Spania). Paulina Eșanu (52 kg) și Mariana Donos (56 kg) au cucerit medalia de argint, iar Timur Andres (62 kg) și Victoria Bolohan (72 kg) au urcat pe treapta a treia a podiumului de premiere.Lotul Moldovei, condus de Iulian Peatcovschi, a fost reprezentat de 8 sportivi. Aproape de medalii au fost și Sergiu Oșlobanu (82 kg) și Ghenadie Prețivatîi (9...
Societate
Drumurile din satul Dereneu, raionul Călărași, au ajuns impracticabile după ploile de duminică, iar gospodăriile oamenilor sunt înnămolite. Primarul localității, Elena Oaserele, spune că mai multe poduri stau să se prăbușească. Lacul este plin ochi și digul poate ceda. Energia electrică a lipsit pe parcursul nopții în localitate, iar în satul vecin, Bularda, câțiva piloni riscă să se prăbușească.Contactată de IPN, Elena Oaserele spune că a apelat după ajut...
Politică
Incepând cu ora 10:00, astăzi la Kiev, va avea loc învestirea în funcția de președinte a lui Vladimir Zelensky. La ceremonie vor participa președinții a cinci țări. La evenimentul de învestire vor participa președinții Letoniei, Lituaniei, Estoniei, Georgiei, Ungariei și premierul Republicii Moldova. De asemenea, vor fi prezenți vice-președinții Turciei și Azerbaidjanului. Franța, Canada, Polonia, Germania, Japonia și SUA de asemenea vor avea reprezentanți...
Cultură
Duncan Laurence, reprezentantul Olandei la concursul internațional de muzică Eurovision Song Contest 2019, a câștigat sâmbătă 18 mai, competiția care s-a desfășurat la Tel Aviv, Israel. Cântecul „Arcade”, interpretat de către participant, a adunat cele mai multe puncte, 492.Potrivit rezultatelor, pe primele zece poziții, după Olanda, s-au poziționat Italia, Rusia, Elveția, Norvegia, Suedia, Azerbaidjan, Macedonia de Nord, Australia și Islanda. Juriul din R...