Cele mai bune 5 alimente pentru copilul tau

Micuţii noştri pot fi adesea extrem de pretenţioşi, motiv pentru care multe dintre superalimentele de care au nevoie nu fac parte din dieta lor. Ţi-e teamă că vei găti spanac şi cel mic nu va dori să mănânce? Perseverenţa este cheia! Plus un strop de creativitate. Află care sunt cele mai bune superalimente pentru dieta copilului tău şi introdu-le în rutina lor alimentară cât mai rapid posibil!

Peşte şi fructe de mare

Peştele este o sursă excelentă de DHA, un acid gras omega-3 benefic în dezvoltarea creierului. Dacă cel mic nu este înnebunit după somonul sălbatic sau tonul proaspăt, încearcă varietatea conservată sau creveţii pentru o aromă mai blândă şi o textură mai moale. Prepară peşte la cuptor sau foloseşte-l într-o salată de paste, dacă micuţul tău se bucură de feluri de mâncare mixte.

Seminţe

Floarea-soarelui, cânepa, inul şi seminţele chia îi ajută pe copii să-şi satisfacă nevoia de grăsimi bune, magneziu, proteine şi fibre. Include seminţele în gustări, presară-le peste supe sau salate, foloseşte-le în coacere sau adaugă-le în piureuri. Seminţele de in sunt cel mai bine depozitate în frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea seminţelor în general. Excepţia constă în seminţele de chia, care pot fi depozitate în dulap şi folosite ulterior.

Fructele de pădure

Fructele de pădure ajută de asemenea la îndeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar mulţi copii, din păcate nu primesc o cantitate suficientă. Dacă acestea nu sunt în sezon, încearcă să utilizezi fructe congelate în amestecul cu fulgi de ovăz sau în piureuri. Soiurile îngheţate sunt perfecte pentru gustări sau deserturi simple.

Nuci

Untul de arahide devine un rău necasar, fiind o bază foarte nutritivă pentru copii. Este ieftin, uşor de păstrat, adorat de milioane de copii şi fiecare porţie de 2 linguri oferă aproape jumătate din nevoile de proteine ale preşcolarilor. Şi, în plus, magneziu, vitaminele B şi grăsimi sănătoase. Simte-te liber să explorezi şi untul de migdale, caju sau nuci.

Legume şi fructe portocalii

Chiar dacă cel mic nu se dă în vânt după cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelaşi conţinut din vitaminele A şi C, potasiu şi licopen. Dar nu evita să introduci legumele în dieta copilului doar pentru că nu le doreşte! Încearcă să le prepari în diferite moduri, astfel încât să fie tentaţi, într-un final, să le încerce!

albasat
Dacă observați o eroare, evidențiați textul dorit și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a o raporta editorului
34 reviews în martie
Vă recomand
Nimeni nu a recomandat încă

Comentarii

Comments are designed to communicate and discuss the features of an enterprise or event, as well as to find out the interesting questions on it.

Societate
Un bărbat de 42 de ani a ajuns pe mâna polițiștilor, fiind suspectat de falsificarea cardurilor bancare. Anterior, acesta a fost condamnat în una din țările Uniunii Europene pentru infracțiuni similare, transmite IPN.Potrivit Inspectoratului General al Poliției, cu ajutorul unui utilaj de ultimă generație, bănuitul clona cardurile bancare, inclusiv PIN-codurile. Prin diferite scheme frauduloase, sustrăgea bani de pe conturile persoanelor fizice din afara ț...
Societate
Casele teritoriale de asigurări sociale stabilesc cuantumul ajutorului de șomaj în baza datelor transmise în regim online de către subdiviziunea teritorială pentru ocuparea forței de muncă, conform noilor reguli, care au intrat în vigoare din 10 februarie. Începând cu luna martie, beneficiarii de ajutor de șomaj își pot deja ridica banii, transmite IPN.Potrivit Casei Naționale de Asigurări Sociale, cuantumul ajutorului de șomaj se calculează reieșind din v...
Societate
Radu Albot, numărul 46 mondial, s-a calificat pe tabloul principal al turneului ATP Masters 1000 „Miami Open 2019”. Aceasta după ce tenismenul moldovean a dispus cu 6-3, 7-5 de americanul Mitchell Krueger, locul 170 mondial, transmite IPN.În prima rundă de calificări, Albot a câștigat în două seturi în fața italianului Gianluigi Quinzi, locul 144 ATP. Pentru sportivul moldovean urmează duelul cu numărul 50 mondial, australianul Matthew Ebden, câștigător la...
Societate
Valuta Cod ABR Rata Cursul Coroana ceha 203 CZK 1 0.7643 Coroana daneza 208 DKK 1 2.6253 Coroana islandeza 352 ISK 10 1.4742 Coroana norvegiana 578 NOK 1 2.0225 Coroana suedeza 752 SEK 1 1.8791 D.S.T. 960 XDR 1 24.0479 Denar macedonian 807 MKD 10 3.1841 Dinar kuweitian 414 KWD 1 56.8298 Dinar sirb 941 RSD 100 16.6087 Dirham E.A.U. 784 AED 1 4.6966 Dolar Hong Kong 344 HKD 1 2.1976 Dolar S.U.A. 840 USD 1 17.2507 Dolar australian 036 AUD 1 12.2368 Dolar canad...
Societate
Întreprinderile „Centrul de Telecomunicații Speciale”, „MoldATSA”, „Moldpres” și „Casa Presei”  sunt cele mai transparente întreprinderi de stat din Moldova. La polul opus se situează Întreprinderea de Stat de Construcții a Căii Ferate „Confercai”, Direcția pentru exploatarea imobilului și firma editorial-poligrafică „Tipografia Centrală”. Aceasta este concluzia experților de la Institutul pentru Dezvoltare și Inițiative Sociale „Viitorul” și INEKO Slovaci...
Societate
Compania aeriană low-cost din Ungaria Wizz Air lansează o nouă cursă de pe Aeroportul din Chișinău. Este vorba de orașul italian Verona, transmite IPN cu referire la un comunicat de presă al companiei.Zborurile urmează să fie efectuate din 15 iunie, de două ori pe săptămână, marți și sâmbătă. Prețurile pornesc de la aproape 35 de euro într-o direcție.Wizz Air și-a început activitatea în Republica Moldova în anul 2013. De pe aeroportul Chișinău compania efe...
Societate
Un grup de 23 de elevi din or. Nisporeni,  localităţile Vărzărești şi Şendreni au participat pe 16 martie la o şedinţă de instruire în domeniul jurnalismului. Aceștea au aflat ce este o știre, care este structura acesteia, cum să aleagă subiectul și cum să realizeze o știre interesantă și utilă pentru public. Elevii au avut posibilitatea să afle cât de complexă este munca în echipă într-o televiziune,  de la jurnalista de la compania publica Moldova1, Lud...
Societate
26 de proiecte destinate tinerilor au fost declarate câștigătoare în cadrul Programului de Granturi pentru tineret 2019, anunțat de Ministerul Educației, Culturii și Cercetării. Autoritățile vor aloca șapte milioane de lei.Contactată de IPN, Carina Ene, consultant principal la Direcția tineret MECC, a precizat că jumătate dintre solicitanți au pretins suma maximă pentru finanțarea unui proiect – 350 de mii de lei. Dar nu sunt sumele finale, întrucât urmeaz...
Societate
Un bărbat de 55 de ani a fost transportat în stare gravă la spital în urma exploziei unei butelii de gaze în localitatea Ocnița, raionul Ocnița. Bărbatul a suferit arsuri multiple și este internat la spitalul raional, transmite IPN.Potrivit Inspectoratului General pentru Situații de Urgență, deflagrația a distrus jumătate din locuință. În urma exploziei, incendiu nu s-a produs. Bărbatul a fost găsit de salvatorii sosiți la fața locului. Cauza și circumstan...