Alimentele care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate

Nu doar odihna corespunzătoare, ci și o dietă corectă îți poate oferi energia de care ai nevoie. Există alimente care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate, dacă le introduci în meniul zilnic.

Fructe proaspete

Conțin vitamine, minerale, fibre și multă apă. Alege un fruct proaspăt ca gustare între mese, ori de câte ori simți nevoia să ronțăi ceva. Controlezi astfel și pofta de dulce, care nu va mai fi la fel de accentuată. Și sucurile naturale sunt o opțiune gustoasă și sănătoasă. Ai grijă însă să le consumi imediat după preparare și să nu exagerezi cu cantitățile, pentru a nu adăuga un plus de calorii neodorite. Bananele în special îți oferă rapid o senzație de sațietate și te ajută să îți reîncarci bateriile.

Ovăz

Are proprietăți relaxante și te energizează când nu te-ai odihnit cum trebuie sau în perioadele solicitante. Bogați în fibre, vitamine și minerale, fulgii de ovăz pot fi introduși în meniul tău la micul dejun, simpli sau în combinație cu fructe și iaurt. Folosește făina de ovăz pentru deserturi sau înlocuiește laptele de origine animală cu lapte de ovăz, băutură vegetală care ajută la alungarea oboselii.

Cacao

Considerată un aliment cu proprietăți medicinale, cacaua pură este diferită de ciocolata procesată din comerț. Proprietățile sale nutritive energizează organismul și întăresc sistemul imunitar. Combin-o cu miere, ulei de cocos sau adaug-o în deserturi ori în băuturi calde, servite în loc de cafea. Bogată în antioxidanți, asigură un tonus bun și ține la distanță stresul și gândurile negative. Substanțele active din boabele aromate de cacao eliberează endorfine, numite și hormonii fericirii.

Legume

Toate legumele sunt bune pentru sănătate, însă ardeiul gras și cel iute, spanacul, conopida și frunzele de năsturel alungă în mod special oboseala. Au o combinație ideală de vitamina C și acid folic, care activează sistemul vascular și energizează rapid organismul. Consumă-le ca atare, în salate sau ca garnitură pentru alte preparate. Poți să pregătești legumele și la abur, pentru a-și păstra proprietățile.
Știai că...
...spirulina, o microalgă de culoare verde-albăstruie, este considerată un superaliment, cu numeroase beneficii pentru sănătate? Crește nivelul de energie și combate anemia, ajutând la producerea de celule roșii în sânge. Menține nivelul zahărului din corp la parametrii normali și contribuie la eliminarea toxinelor. Reglează deficiențele de vitamine și revitalizează în mod natural organismul. Se consumă sub formă de pulbere, diluată în apă sau lapte ori ca supliment, sub formă de capsule.

Semințe și fructe oleaginoase

Ideale ca gustare între mese sau la micul dejun, fructele și semințele oleaginoase îți dau energia de care ai nevoie pe parcursul zilei și țin oboseala la distanță. Stimulează sistemul imunitar, ajută la îmbunătățirea memoriei și la creșterea puterii de concentrare. Mențin sănătatea sistemului nervos și îți dau o stare de spirit bună. Adaugă în dieta ta alimente precum semințele de floarea-soarelui, semințe de susan sau dovleac, nuci, alune și migdale, însă în cantități moderate, pentru că au un conținut caloric destul de ridicat.

Poți înlocui cafeaua cu ceai verde

Datorită conținutului de teină, substanță care stimulează sistemul nervos, ceaiul verde este un energizant eficient, care mărește capacitatea intelectuală și puterea de concentrare, fiind un înlocuitor ideal al cafelei. Sursă importantă de antioxidanți, previne îmbătrânirea prematură și favorizează arderea caloriilor. Reglează metabolismul, crește imunitatea și este indicat în perioadele solicitante. Consumă ceaiul verde doar în prima parte a zilei, pentru a nu-ți perturba somnul.
albasat
Dacă observați o eroare, evidențiați textul dorit și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a o raporta editorului
Vă recomand
Nimeni nu a recomandat încă

Comentarii

Comments are designed to communicate and discuss the features of an enterprise or event, as well as to find out the interesting questions on it.

Studii
La studiile de licență vor fi admise 4906 persoane, la 26 de domenii generale de studiu, număr de locuri bugetare similar cu cel din anul trecut. Guvernul a aprobat la ședința de astăzi, 18 iulie, planurile de pregătire a cadrelor, cu finanțare de la bugetul de stat, în instituțiile de învățământ superior și profesional tehnic pentru anul de studii 2019-2020, transmite IPN.Pentru studiile superioare de master vor fi finanțate de la buget 2876 de locuri. La...
Studii
Certificatul de sănătate pentru admiterea în instituțiile de învățământ profesional tehnic și superior, de astăzi, 18 iulie, nu se mai solicită. Un ordin în acest sens a fost semnat de către ministra sănătății, muncii și protecției sociale, Ala Nemerenco, și cea a educației, culturii și cercetării, Liliana Nicolaescu-Onofrei, transmite IPN.Ala Nemerenco a scris pe Facebook că astăzi forma 086/e este pestriță cu date despre starea sănătății tinerilor, iar e...
Societate
Programul de dobândire a cetățeniei prin investiții va fi suspendat în ședința de vineri, 19 iulie, a Parlamentului. Declarația a fost făcută de președintele Igor Dodon după ședința Consiliului Suprem de Securitate, transmite IPN.Potrivit președintelui, programul va fi suspendat până se vor clarifica mai multe detalii privind desfășurarea acestuia. „Sunt întrebări referitor la companiile care sunt implicate. Există o companie internațională, cu bun nume, c...
Societate
Licența pentru activitatea magazinelor Duty Free de pe teritoriul regiunii transnistrene a fost suspendată. Președintele Igor Dodon a declarat, într-o conferință de presă, că, până zilele trecute, „a existat o chemă de contrabandă prin magazinele Duty Free din Transnistria”, IPN.Potrivit lui Igor Dodon, există prevederile legale introduse în 2015 de către guvernul precedent și majoritatea parlamentară, prevederi care permiteau activitatea acestor magazine....
Politică
Fostul premier Iurie Leancă, în timpul șefiei căruia la Guvern s-a decis acordarea garanțiilor de stat pentru ca Banca Națională să acopere gaura financiară din cele trei bănci devalizate, Banca de Economii, Banca Socială și Unibank, spune că a luat această hotărâre pentru că nu exista o altă soluție. Politicianul face trimitere și la un raport elaborat în comun cu experți ai Fondului Monetar Internațional care, la fel, spunea că altă soluție, decât acorda...
Economie
Valuta Cod ABR Rata Cursul Coroana ceha 203 CZK 1 0.7721 Coroana daneza 208 DKK 1 2.6453 Coroana islandeza 352 ISK 10 1.3999 Coroana norvegiana 578 NOK 1 2.0479 Coroana suedeza 752 SEK 1 1.8801 D.S.T. 960 XDR 1 24.3366 Denar macedonian 807 MKD 10 3.2109 Dinar kuweitian 414 KWD 1 57.8808 Dinar sirb 941 RSD 100 16.7787 Dirham E.A.U. 784 AED 1 4.7962 Dolar Hong Kong 344 HKD 1 2.2544 Dolar S.U.A. 840 USD 1 17.6166 Dolar australian 036 AUD 1 12.3854 Dolar canad...
Societate
Voievodul Ștefan cel Mare și Sfânt a fost sărbătorit duminica la Mănăstirea cu același nume din or. Nisporeni. S-au împlinit 515 ani de trecerea sfântului voievod la cele veşnice şi 562 de ani de la înscăunarea sa ca domn al Moldovei.  Zeci de credincioși din raionul Nisporeni au participat la slujba dedicată Voievodului Ştefan cel Mare și Sfânt.  Personalitatea Sfântului Voievod Ștefan cel Mare, dar și credința poporului moldovenesc, au fost apreciate și...
Societate
Cuantumul ajutorului bănesc pentru beneficiarii de protecție internațională, pentru anul 2019, va constitui 1046,25 lei (egal cu 15% din salariul mediu lunar prognozat: 6975 lei), transmite IPN cu referire la o decizie aprobată de Guvern.Ajutorul bănesc este oferit în baza cererii depuse de persoanele cu statutul respectiv, dacă sunt lipsite de mijloace. Ajutorul se acordă pentru o perioadă de șase luni.În perioada 2011- 2018, au beneficiat de astfel de aj...
Societate
Vânzarea companiei de asigurări Moldasig a fost sistată. Potrivit președintelui Igor Dodon, statul va rămâne în continuare proprietarul acesteia, o va reevalua, după care o va vinde. Banii obținuți vor folosiți pentru recuperarea miliardului din sistemul bancar.Declarațiile au fost făcute în cadrul unei conferințe de presă după ședința Consiliului Suprem de Securitate, transmite IPNPreședintele susține că vânzarea companiei urma să aibă loc în următoarele...