Alimentele care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate

Nu doar odihna corespunzătoare, ci și o dietă corectă îți poate oferi energia de care ai nevoie. Există alimente care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate, dacă le introduci în meniul zilnic.

Fructe proaspete

Conțin vitamine, minerale, fibre și multă apă. Alege un fruct proaspăt ca gustare între mese, ori de câte ori simți nevoia să ronțăi ceva. Controlezi astfel și pofta de dulce, care nu va mai fi la fel de accentuată. Și sucurile naturale sunt o opțiune gustoasă și sănătoasă. Ai grijă însă să le consumi imediat după preparare și să nu exagerezi cu cantitățile, pentru a nu adăuga un plus de calorii neodorite. Bananele în special îți oferă rapid o senzație de sațietate și te ajută să îți reîncarci bateriile.

Ovăz

Are proprietăți relaxante și te energizează când nu te-ai odihnit cum trebuie sau în perioadele solicitante. Bogați în fibre, vitamine și minerale, fulgii de ovăz pot fi introduși în meniul tău la micul dejun, simpli sau în combinație cu fructe și iaurt. Folosește făina de ovăz pentru deserturi sau înlocuiește laptele de origine animală cu lapte de ovăz, băutură vegetală care ajută la alungarea oboselii.

Cacao

Considerată un aliment cu proprietăți medicinale, cacaua pură este diferită de ciocolata procesată din comerț. Proprietățile sale nutritive energizează organismul și întăresc sistemul imunitar. Combin-o cu miere, ulei de cocos sau adaug-o în deserturi ori în băuturi calde, servite în loc de cafea. Bogată în antioxidanți, asigură un tonus bun și ține la distanță stresul și gândurile negative. Substanțele active din boabele aromate de cacao eliberează endorfine, numite și hormonii fericirii.

Legume

Toate legumele sunt bune pentru sănătate, însă ardeiul gras și cel iute, spanacul, conopida și frunzele de năsturel alungă în mod special oboseala. Au o combinație ideală de vitamina C și acid folic, care activează sistemul vascular și energizează rapid organismul. Consumă-le ca atare, în salate sau ca garnitură pentru alte preparate. Poți să pregătești legumele și la abur, pentru a-și păstra proprietățile.
Știai că...
...spirulina, o microalgă de culoare verde-albăstruie, este considerată un superaliment, cu numeroase beneficii pentru sănătate? Crește nivelul de energie și combate anemia, ajutând la producerea de celule roșii în sânge. Menține nivelul zahărului din corp la parametrii normali și contribuie la eliminarea toxinelor. Reglează deficiențele de vitamine și revitalizează în mod natural organismul. Se consumă sub formă de pulbere, diluată în apă sau lapte ori ca supliment, sub formă de capsule.

Semințe și fructe oleaginoase

Ideale ca gustare între mese sau la micul dejun, fructele și semințele oleaginoase îți dau energia de care ai nevoie pe parcursul zilei și țin oboseala la distanță. Stimulează sistemul imunitar, ajută la îmbunătățirea memoriei și la creșterea puterii de concentrare. Mențin sănătatea sistemului nervos și îți dau o stare de spirit bună. Adaugă în dieta ta alimente precum semințele de floarea-soarelui, semințe de susan sau dovleac, nuci, alune și migdale, însă în cantități moderate, pentru că au un conținut caloric destul de ridicat.

Poți înlocui cafeaua cu ceai verde

Datorită conținutului de teină, substanță care stimulează sistemul nervos, ceaiul verde este un energizant eficient, care mărește capacitatea intelectuală și puterea de concentrare, fiind un înlocuitor ideal al cafelei. Sursă importantă de antioxidanți, previne îmbătrânirea prematură și favorizează arderea caloriilor. Reglează metabolismul, crește imunitatea și este indicat în perioadele solicitante. Consumă ceaiul verde doar în prima parte a zilei, pentru a nu-ți perturba somnul.
albasat
Dacă observați o eroare, evidențiați textul dorit și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a o raporta editorului
Vă recomand
Nimeni nu a recomandat încă

Comentarii

Comments are designed to communicate and discuss the features of an enterprise or event, as well as to find out the interesting questions on it.

Politică
Votarea în cadrul scrutinelor electorale desfășurate în Republica Moldova se efectuează în baza buletinului de identitate al cetățeanului Republicii Moldova, cu fișa de însoțire care confirmă domiciliul sau reședința alegătorului pe teritoriul secției de votare.Un alt act în baza căruia moldovenii pot să-și exprime dreptul la vot este buletinul de identitate provizoriu (formularul nr.9) cu mențiunile privind cetățenia Republicii Moldova și domiciliul titul...
Sănătate
Patru bărbați și trei femei, cu vârste cuprinse între 32 și 69 de ani, au murit din cauza complicațiilor cauzate de gripă, în săptămâna 4-10 februarie. Victimele sunt din Chișinău, Ungheni, Taraclia, Strășeni, Briceni, Hâncești și Edineț și nu erau vaccinate împotriva gripei sezoniere. De la 1 octombrie, numărul deceselor asociate gripei a ajuns la 20 de cazuri, transmite IPN.Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale informează că între 4 și 10 fe...
Diverse
Ediția de anul acesta a expoziției Fabricat în Moldova, desfășurată în perioada 30 ianuarie-3 februarie, a înregistrat un număr record de vizitatori – peste 53 de mii, în comparație cu edițiile precedente când numărul nu depășea 50 de mii. De asemenea, în cadrul evenimentului au fost semnate în jur de 60 de memorandumuri de înțelegere pentru produsele și serviciile prestate de companiile moldovenești. Informațiile au fost prezentate marți, 12 februarie, la...